pijl

Oefening rug: elleboogsteun

Ook dit is een eerste hulp oefening bij acute rugpijn. 

Plaats uw ellebogen onder uw schouders zodat u op uw onderarmen steunt.
Adem een paar keer diep in en uit en ontspan uw rugspieren.
Blijf twee tot drie minuten in deze houding liggen.

Doe deze oefening één keer per oefenserie. Verergerd de pijn staak dan de oefening en neem contact op.

rugklachten liggend opzij1