Instructie: bij voorkeur een holle rug

Lage rugpijn begint vaak als u te lange tijd in een slechte houding hebt gezeten. Dat kan zijn voorovergebogen staan of werken, slecht liggen of slecht tillen. Het onderste deel van de rug is dan bol en de holte in de onderrug is verdwenen.
Staan en lopen verlichten nogal eens rugpijn veroorzaakt door een bolle rug. Dat komt doordat de holte in de rug dan van nature aanwezig is.
Verkeerd zitten is een veel voorkomende verkeerde houding. Heeft u lage rugpijn, dan heeft de beweging die vermindering van klachten geeft, de voorkeur. Dit is vaak, maar niet altijd, het hol maken van de rug.
Vermijd houdingen met een bolle rug, bijvoorbeeld zitten, zoveel als mogelijk. Dit kunt u bijvoorbeeld ondervangen door een klein kussentje of een lenderol achter uw rug te stoppen.